Что делать, чтобы пережить климакс


Оставаться вечно юной невозможно, а старение у женщин ассоциируется с менопаузой. Этот переходный период меняет самочувствие у многих, а некоторых заставляет ощущать себя разбитыми и больными. Не найдется такой беззаботной женщины, которую не занимало бы, как пережить климакс. Ведь иногда и самовнушение способно ухудшить состояние, равно как и исправить его.

Что меняется в менопаузе

Изменения в организме женщины при менопаузеКлимакс – время расставания с половыми гормонами. Их объем существенно снижается, что нарушает многие биологические реакции в организме. Это отражается в работе большинства его систем:

  • Нарушается кровообращение. Сбои носят периодический характер, приводя к приливам, усилению потоотделения, головокружениям, болям во лбу и затылке. Признак встречается практически у всех женщин, даже при облегченном протекании климакса;
  • Обостряются психоэмоциональные проявления. Все видится в черном цвете, расстраивает или раздражает любая мелочь. Из-за этого появляются постоянная усталость и бессонница;
  • Мучает дискомфорт в интимной зоне, так как становится суше слизистая оболочка. Мочевой пузырь активизируется, что приводит к частым посещениям туалета и даже недержанию мочи;
  • Меняется внешность. Морщины обозначаются резче, из-за замедления обменных процессов появляются лишние килограммы, осанка ухудшается из-за ослабления костной ткани.

Как самой справиться с климактерическими проявлениями

Недомогание во многих сферах заставляет женщин искать способы, как безболезненно пережить климакс. В нормализации самочувствия в менопаузе важно настроиться на успех и приложить к восстановлению здоровья усилия:

  • Придерживаться определенных принципов в питании. Еда должна быть легкой, малокалорийной. Вредны тугоплавкие жиры, которые способствуют росту лишнего веса. Обилие белковой пищи приведет к учащению приливов. Эта еда, как и чрезмерное количество сахара, способствует нарушению теплообмена, усиливает гормональный дисбаланс. Полезными будут овощи, фрукты, каши, рыба, творог. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы восстанавливают химические реакции в организме, поддерживают иммунитет, укрепляют кости и не переполняют организм энергией, которую некуда потратить. Среди продуктов приоритет отдают содержащим природные эстрогены: бобовым, орехам, пророщенным злакам, льняному маслу;
  • Настроиться психологически. Нельзя воспринимать климакс, как окончание жизни, потому что он таковым не является. Это лишь одна из ступеней, требующая такого же внимания и любви к себе, как прежние. Необходимо стремиться радоваться: новым впечатлениям, знакомствам, одежде, поездкам. Нужно тщательно ухаживать за собой, по-прежнему стремиться выглядеть как можно лучше;
  • Чередовать отдых и труд. Нравящееся занятие не даст возникать плохим мыслям, которые провоцируют соматические проявления. А отдых восстановит силы;
  • Двигаться. Адекватная физическая нагрузка способствует укреплению мышц, костей, стабилизирует кровообращение и обмен веществ. Движение способствует нормализации гормонального статуса, то есть влияет на главную причину плохого самочувствия;
  • Заниматься сексом. При климаксе либидо угасает, да и сам процесс не доставляет удовольствия из-за сухости слизистых. Нельзя заниматься любовью «через не хочу». Но если правильно настроиться, использовать смазку, секс будет приносить прежнюю радость. А это — выравнивание гормонального баланса, следовательно, улучшение самочувствия;
  • Избавиться от вредных привычек. Исключение табака и алкоголя из жизни – большой шаг к нормальному самочувствию в менопаузе. Сосуды больше не подвергаются стрессу, вредные вещества не подавляют иммунитет;
  • Принимать витамины. Фолиевая кислота, токоферола ацетат, железо, магний, кальций, аскорбиновая кислота и другие вещества обязательны для смягчения нехватки гормонов, протекания многих процессов в нервной системе, головном мозге, сердце.

Природные эстрогены

Прием фитоэстрогенов при климаксеПоскольку все проявления в этом периоде вызваны уменьшением объема половых гормонов, заботясь о том, как пережить менопаузу, нужно помнить об этом прежде всего. Быстрее приучить организм к новому балансу веществ, сделать переход более мягким можно, если воспользоваться средствами, содержащими аналогичные эстрогену компоненты. Их легко найти в лекарственных растениях:

  • Клевере;
  • Сое;
  • Пастушьей сумке;
  • Красной щетке;
  • Ромашке;
  • Шалфее;
  • Липовом цвете;
  • Корне солодки.
Настои и отвары на их основе периодически можно принимать с разрешения врача. Они полезны для устранения прежде всего вазомоторных признаков, но улучшают и общее самочувствие, придают сил.

С ними восстанавливается работоспособность, уходит тревожность. Кожа тоже делается более упругой, меньше выпадают волосы.

Как легче пережить климакс, знают те, кто принимает фитопрепараты. Природные эстрогены можно найти и в готовых формах:

  • Климадинон;
  • Ци-Клим;
  • Феминал;
  • Иноклим.

Кроме дефицита гормонов сопровождением менопаузы становится понижение иммунитета. Восстановить его помогут гомеопатические препараты с веществами, побуждающими защитные силы к активизации:

  • Ременс;
  • Климаксан;
  • Климакт-Хель.

Сколько длится климакс у женщинРекомендуем прочитать статью о продолжительности климаксного состояния. Вы узнаете обо всех стадиях климакса и их проявлениях, способах сокращения этого состояния.

Гормоны

Назначение гормональное терапии при климаксеИногда менопауза имеет столь сильные проявления, что травы, гомеопатия и правильный образ жизни облегчают их ненамного. Не стоит все же бросать эти способы регуляции самочувствия, но лечение должно дополниться гормональными препаратами:

  • Прогинова;
  • Премарин;
  • Дерместрил;
  • Анжелик;
  • Клиогест;
  • Фемостон.
Терапия ведется по назначению и под руководством врача, с обязательным контролем за уровнем веществ в крови и состоянием молочных желез, репродуктивных органов.

Существует много возможностей, как без особых проблем пережить климакс. Важно не считать состояние болезнью, не зацикливаться. Но в то же время врач-гинеколог должен быть в курсе самочувствия женщины в этот период, всех трудностей, которые могут встретиться.

Тампоны Soft


Обратите внимание: если у вас есть вопрос, задавайте его в разделе консультация с врачом, иначе на него не ответят.

Оставьте комментарий