Практически каждой женщине знакомо состояние угнетенности и даже депрессии накануне месячных. У всех протекает это по-разному: у кого-то за два-три дня до менструации с минимальными симптомами, а у других — за две недели и в выраженной форме. В медицине подобное состояние четко очерчено и носит название предменструальный синдром (ПМС). Одним из его проявлений является плаксивость при месячных, накануне и иногда еще даже после их начала. Какие же причины подобного состояния? Как снизить поток слез?
Как выражается плаксивость
Многие не понаслышке знают, как сложно бывает сдержать себя: не закричать, не расплакаться, не разозлиться. И если проанализировать, то у большинства женщин подобные изменения происходят как раз во вторую фазу цикла, иногда это ближе к месячным или во время них. Плаксивость – одно из частых проявлений предменструального синдрома, и проявляться она может по-разному.
Некоторые женщины чувствуют себя угнетенными, брошенными. Подходя к зеркалу, внешний их вид вызывает только недоумение. Становится жаль себя, снижается настроение, и слезы начинают сыпаться градом. Попытки утешить девушку могут закончиться еще большим усилением плача, от чего становится не по себе и «успокоителю», и ей самой.
Также существует и другой вариант. Часть девушек накануне месячных становятся агрессивными, остро реагируют на любую критику, готовы в любой момент подраться и отстоять свое мнение. Но как только события начинают разворачиваться, такое «наступательное» настроение сменяется резким переходом в громкий, иногда даже демонстративный плач. Все эти моменты поведения также в большей степени связаны с меняющимся гормональным фоном.
Причины
Врачи и ученые никак не могут прийти к единому мнению, почему появляется плаксивость перед месячными. Предпочтение отдается сочетанию нескольких факторов одномоментно: дисбаланс гормонов, дефицит витаминов и микроэлементов, а также воздействие внешних факторов окружающей среды, в первую очередь это стресс и психо-эмоциональные нагрузки.
Нарушение уровня половых гормонов
На формирование менструального цикла и женского настроения влияют эстрогены, андрогены, прогестерон и некоторые другие биологически активные вещества. Причем в каждую фазу преобладают те или другие. Нарушение этого баланса приводит к чрезмерной плаксивости, агрессивности, злости и т.п. Но необходимо понимать, что и в норме у здоровой женщины могут быть проявления предменструального синдрома, которые она может контролировать.
Наиболее ярко подобные изменения могут отслеживать те девушки, которые имеют какие-то нарушения, например, дефицит эстрогенов или избыток андрогенов со всеми клиническими проявлениями. Когда врач попытается восстановить баланс, девушка отмечает резкое изменение ее поведения, настроения и отношения к окружающим. Иногда именно чрезмерная эмоциональность и является причиной, по которой лечение дальше не проводится. Особенно ярко это видно, если используются оральные контрацептивы в качестве источника половых гормонов.
Авитаминоз
Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, обусловленное сезоном или какой-то диетой, также может приводить к усугублению выраженности предменструального синдрома, в том числе возрастает плаксивость во время месячных или накануне их. Особая роль отводится магнию и витаминам группы В. Поэтому рекомендуется в качестве лечения принимать комплексы с этими составляющими.
Магний участвует в расслаблении гладких и скелетных мышц, успокаивающе действует на нервную систему, в какой-то степени регулирует работу кишечника и повышает устойчивость к психо-эмоциональным перегрузкам. Его дефицит может приводить к задержке жидкости в организме, что и так происходит в период ПМС. Все это может повышать лабильность нервной системы, вызывать головную боль и тяжесть во всем организме.
Психо-эмоциональные перегрузки
Стресс является неотъемлемой частью жизни современной женщины. Однако организм должен научиться правильно избавляться от его негативного влияния. Иначе хроническая усталость и постоянные стрессовые ситуации, особенно на фоне дефицита витаминов и микроэлементов, приведут к значительному усугублению проявлений ПМС.
Рекомендуем прочитать статью о том, что такое ПМС. Из нее вы узнаете о предменструальном синдроме и причинах его возникновения у женщины, физиологических проявлениях и эмоциональных признаках, отличиях симптомов ПМС от беременности.
Как снизить поток слез
Существует множество рекомендаций и наставлений о том, как убрать плаксивость после месячных, во время или накануне них. Не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств, хотя в некоторых случаях антидепрессанты показаны. Как изменить себя и свой образ жизни:
- Правильное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами, поможет устранить дефицит магния и других важных веществ. При необходимости во вторую фазу цикла можно принимать специальные комплексы или даже отдельные составляющие. Например, препарат «Тайм-фактор», серотонин и другие.
- Регулярные физические нагрузки, особенно с практикой дыхательной и расслабляющей гимнастики, внесут свою лепту. Полезны в этом плане занятия йогой, медитация, плавание, ароматерапия и др.
- Регулярная половая жизнь, ощущение близости с половым партнером – все это будет способствовать коррекции гормонального фона в сторону восстановления баланса.
- Полноценный, как минимум восьмичасовой сон также будет спасать от резких перепадов настроения.
- Начиная с середины цикла можно принимать различные лекарственные растения, например, красную щетку и др.
Плаксивость как проявление предменструального синдрома характерно для многих женщин. Однако эта особенность не должна приводить к нарушениям взаимоотношений в социуме. Обучение самоконтролю, медитация, правильное питание и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой.
2 комментария “Неприятное проявление ПМС — плаксивость при месячных, до них и после”
Да, у меня такое бывает. Никогда не задумывалась, с чем это связано. А последний месяц вообще какая-то апатия ко всему. Наверное, в отпуск пора, устала на работе. Но в отпуск не отпустят, у нас частная контора. Обратилась к врачу, чтобы определили, откуда у меня такая слабость и упадок сил. Меня обследовали, назначили пить таблетки позитив. Пью третью неделю, стало намного лучше. Просто прилив сил, да и на работу ходить стала с желанием.
Я в принципе очень эмоциональный человек, а во время месячных и того хуже( Реву по мелочам, раздражает все, как в анекдоте, бесит если муж дышит рядом)))) Раньше мучилась сама от этого и семья страдала, сейчас стала пить Глицин Форте, намного спокойнее переношу эти дни, даже спать лучше стала)